d 3

Późna wypiska ale będzie :D Dzisiaj troche zaspałem więc trening na czczo(tak tez planowałem ale pewnie bym coś zjadł) rozgrzewkowych nie piszę. Military press 8x55kg/8x50kg/12x42,5kg/12x40kg/15x30kg/30x20kg Unoszenie w opadzie+unoszenie na boki+podciąganie hantli do brody 4s? 12-15px5-7,5kg Szrugsy szntaga retraktycjny+targetowy 4s 15+max x60kg [...]

Wiesz jak to jest z warzywami? https://www.youtube.com/watch?v=LP7h3kwsx-M ;) Najlepsze warzywo to ziemniak jest :P Te 10-15 zółtek możesz rozłożyć sobie na 2-3-4 razy. 10 Jajek to 6-8 zł,czyli jakieś 25-32g białka najwyższej jakości-żółtka. do tego 100g twarogu 1zł (16g B),150g wątroby 70 gr (30gB) ,150 karkówki 2,20 (24gB),50g sera 1zł (15gB) [...]

Pożyczyłem sobie od ciebie. :D he he Możesz dawać pół na pół 3żółtka i 3 jajka lub 5 żółtek i 1 jajko np. Przetestuj i oceń, co na dłużej suci... Przy tej samej ilości T.

dzisiaj pull Drążek podchwyt neutral nachwyt koło 120powtórzeń wyszło, plecy już zaczynam mocno czuć :D podciąganie sztangi do klatki w opadzie 3-4s 22,5-35kg spoko Uginanie na modlitewniku sztanga 3s? nie wiem jakie obciążęnie tak sobie Brzuch Bieg ~~20min jutro na noc do pracy więc cardio w dzień planuje.

Witamina B12 - dawkowanie Według specjalistów z Instytutu Żywności i Żywienia, zalecane dzienne spożycie witaminy B12 na poziomie RDA wynosi: u dzieci - 0,9 μg/d (1-3 lata); 1,2 μg/d (4-6 lat); 1,8 (7-9 lat); u starszych dzieci i młodzieży - od 1,8 do 2,4 μg/d u dorosłych - 2,4 μg/d u kobiet w ciąży - 2,6 μg/d u kobiet karmiących - 2, 8 μg/d

Widzę, że rozpętała się ciekawa dyskusja. Mam kilka pytań do kierownika tego zamieszania, czyli stud&'a: 1) Skoro nie potrafisz zapamiętać słowa Mawashi, to jak mogłeś zapamiętać te wszystkie terminy, jak "aminokwasy rozgałęzione", "kreatyna", itp.? 2) Czy rozumiesz, co znaczą takie pojęcia jak "aminokwas", [...]

No napewno namieszaja Tylko zeby nie zaczeli nowego sezonu jak rok temu Po 3 miesiacach ligi chyba pod koniec grudnia 2008 byli na 17 miejscu Co do tego mam obawy... No ale raz sie zyje ! Jak maja Teveza, Adebayora, Santa Cruza, Barry'ego to napewno namieszaja ;D Jeszcze Ashley Young by sie przydal ! I pierwsza 5-6 bedzie gwarantowana !

tez to miałem z gg jakies 3 miechy temu d: przez to cała klasa moja miała spiepszone gg koko ile chcesz tego speedrine bo ja mam 32 kapsy

jeszcze sie okaze ze w 3 sie do 3miasta dostaniemy :d

ładnie chłopaki graja 3 bramki z głowy :d

E ? to ładnie ehhe co to za kategoria ? D - niezdolny do służby wojskowej w czasie pokoju, wcielony do armii w czasie wojny ale E ? nie mam pojecia faftaq - heheh Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-05-10 17:09:46

Witam, zakupilem zestaw supli. Problem tkwi ze nie wiem jak je brac, zazwyczaj podczas redukcji zazywalem 1 suplement, teraz sa 3 i oczekuje pomocy. suple to: » InsuLean K 100kap » Rampage 60tab » Thermal Pro R E V O L U T I O N ! 120mega caps i jeszcze jedno takie pytanko. Znalazłem suplement o nazwie RESET-A.D. Ma na [...]

no od 3 tygodni wrocilem juz jak tzreba do michy i treningow po ponad 4 meisiecznej pzrerwie wlasnie skonczylem opeirdalac cyce z ryzem i jade do domu heh btw kurva jak jestes z SFD to podchodz i mi sie chwal a nie ;d

15 no ja jutro wolne ale pozniej 3 dni cale mam ;d hehe czego sie nie robi dla kilku innych dni wolnych mi szybko czas leci nawet dzis o dziwo

Olej hardkorowo :-D Będzie top 3 przynajmniej

Jakoś sobie nie wyobrażam sytuacji że Rosjany wydają tyle kasy , organizują takie zawody po to żeby wygrywał Polak ... Dziwne Polskie myślenie :D Tak ? No to zobaczymy ... wygra jakis nieruski ??? Jak wygra to zaczynam myśleć po hiszpańsku ... Po prostu nie lubię kiedy mamy obsesję na punkcie Rosji... Czy gdyby zawody były organizowane w [...]

samoa wazylem 68 i to mi sie w miare podobalo ale teraz sie podlalem i w zasadzie chodzi mi o brzuch i uda choc wiem, ze fatu nie spale czesciowo i chce redukcje. ja ważę 100kg i mi mało płatki ryżowe błyskawiczne KUPIEC 30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Słonecznik, nasiona 10 Otręby pszenne 10 twarog PÓŁTŁUSTY 100 Orzechy włoskie 10 płatki [...]

3 miesiące temu hormony, tarczyce, krew i cholesterol przed badaniami sportowymi ;D

1. jesli chcesz podtrzymac wysokie stezenie kreatyny to wrecz powinienes - to wlasnie sens stalej suplementacji stale wypenione na maksa komorki kreatyna 2. jesli chchesz zrobic zupelna przerwe od kreatyny, aby pozniej znow odczuc w calosci jej dzialanie zorb 6-8 tygodni przerwy 3. ostatniej idei nie moge jakos polaczyc z innymi Twoimi [...]

chudy jesteś i jeszcze redukcja? może byś pomasował 3 miesiące, nakręcil przez ten czas przemianę materii, zrobił kilka kg mięśni i dopiero wtedy wycinał? btw. jak na endo, to kruche szkielet. Moze masz szybszy metabolizm tylko zarles w ch.j i sie utuczyles? :D Zmieniony przez - Czopit w dniu 2011-02-19 12:15:15